楊禎裕的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 NBA／獨行俠只簽訓練營 丁彥雨航繼續拚

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達拉斯獨行俠隊日前宣布簽下24歲的中國球員丁彥雨航，合約內容細節並未揭露。不過現在根據當地媒體推測，應該只是訓練營合約，他必須得在訓練營有非常突出的表現，才有機會進入開季正選名單。

丁彥雨航是中國職籃CBA上季本土MVP獎得主，這也是他連續第二年獲得此殊榮，上季平均每場攻下26分5.2籃板3.2助攻。

丁彥雨航在2017年拉斯維加斯夏季聯盟時就曾代表獨行俠隊出賽，今年原本也要為網隊在夏季聯盟效力，可惜因為受傷並未出賽。

如無意外，丁彥雨航的合約是非保障性質，目前達拉斯媒體也不看好丁彥雨航能擠進開季名單，這筆簽約主要是以季前訓練營為考量。由於獨行俠和七六人將參加2018年NBA中國賽，不排除這是獨行俠爭取中國市場的行銷策略之一。

不過無論如何，丁彥雨航都必須在季前賽拿出亮眼的成績單，才有可能獲得NBA球隊青睞。

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